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更积极

我们中的许多人都不太热衷于锻炼。 可能是我们太忙了,或者我们根本无法面对它的想法。

但大多数人并没有获得保持健康所需的活动量。 每周只有20人中有1人正在进行他们需要的正确活动。 坐下几个小时 - 可能在工作,看电视或玩电脑游戏 - 也会增加健康状况不佳的风险。

澳门金沙电子游戏赌场团队可以帮助您变得更加活跃。 在您的一天中建立活动可以保持心脏健康,减少患重病的风险,并增强肌肉和骨骼。 如果你感到沮丧,它也可以是减轻压力水平和提升情绪的好方法。

你知道吗?

  • 成人每周至少需要活动150分钟

别担心,你不需要穿着旧运动服或挤进莱卡健身服 - 除非你想要你。 如果运动的想法充满恐惧,那么我们的团队可以帮助您找到适合自己的活动。

对于成年人来说,似乎很难将活动融入到繁忙的日程中。 工作和照顾其余的家庭和家庭可能意味着没有太多的空闲时间。 有时活动看起来也很昂贵 - 但它不一定是因为你可以免费做很多事情。 步行被低估作为一种运动形式,但它是让你的日常活动更多,减肥和免费变得健康的最简单方法之一。 为了获得健康益处,目标是每天步行10,000步,燃烧高达400卡路里。 要跟踪您的行走,请使用计步器。

这不仅仅是感觉更强壮,更健康,更有活力。 如果您决定学习跳舞或参加一项新运动,您也可以获得很大的成就感,并且您也会感到负担更加自信。

积极活动意味着让你的心率加快,感觉更温暖(甚至可能会变成轻微的汗水)并使你的肺部更加努力。

积极主动就是玩得开心。 如果我们不喜欢它,我们将不会继续保持它。 我们都应该花一些时间做我们喜欢的事情。 也许是一个积极的爱好,如跳舞或散步。 好消息是,一旦开始,就很容易继续前进。 它不一定是你自己做的事情,它可以是朋友和家人的乐趣,也是结识新朋友的好方法。

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我们的客户体验

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伊丽莎白在与自己一起工作时失去了超过半块石头。这反过来增加了她的信心。

有用的视频

10分钟的上身音

10分钟轻松下半身锻炼

10分钟的力量和心脏锻炼

快速6分钟核心锻炼

实用的应用

沙发到5K运行计划

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这个音频运行计划将在短短九周内引导您从沙发到运行5K或(30分钟)。 下载播客,只需按照音频说明操作即可。

实力和灵活性播客

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想要一个免费的私人教练? 下载这些免费的播客,旨在指导您完成五周的练习计划,以提高您的力量和灵活性。

沙发到5K +运行播客

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这些播客专为Couch至5K计划的毕业生设计,让您的跑步更上一层楼。 通过混合教练和音乐以及节拍,播客专注于提高您的速度和耐力。

接下来的活动

东达勒姆的活动

事件 活动场地 活动团队 更多的信息 时间 日期
2019年1月

吃明智的大小

您可以享受免费的友好支持,体重和膳食计划建议。

肖顿社区中心,桥路,Shotton煤矿,达勒姆DH6 2PQ

乔丹线圈

0191 5208110

上午10:30 - 上午11:30

1月10日星期四

电路与新时代冰壶

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习; 一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

 

费用3英镑

Trimdon Village Hall

Hallgarth路

Trimdon站

TS29 6JX

幸福的方法

03000 262 539

1个pm-3pm

1月11日星期五

中风后运动

你觉得有必要出去见新朋友吗? 需要一些运动吗? 如果这是你在周三和周五参加我们的会议

Healthworks,Paradise Lane,Easington Colliery,County Durham SR8 3EX

米克基林




卫生设施接待处 - 0191 372 8710

周三和周五下午1:30至下午2:30

1月11日星期五

瑜伽

感到压力? 想做一个平静的锻炼? 然后试试我们的瑜伽课。 £3.00导师/场地费

Healthworks,Paradise Lane,Easington Colliery,County Durham SR8 3EX

简·伯纳姆

如需预订,请在周一早上8:30至0191 372 8710之间致电Healthworks Reception。

下午5:00 - 下午6:10和下午6:20 - 晚上7:30

1月12日星期六

健康步行

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费 - 健康徒步旅行:当地社区的短途徒步旅行。 每次步行30-90分钟。 无需预订。

城堡伊甸园Dene自然保护区

SR8 1NJ

幸福的方法

03000 262 539

10 am-11am

1月13日星期日

平衡权利

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。 小组练习一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

费用是3英镑

Fishburn教育中心

东景

菲什伯恩

TS21 4AU

如何健康

03000 262 539

12:30 pm-1:30pm

1月14日星期一

骑自行车达勒姆 - 回到你的自行车上

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费课程旨在让您在安全的越野环境中首先获得自信,然后在路上骑自行车。 在合格的教练的带领下,您将获得有关如何安全骑行的实用技能和理解。 如果您没有自行车和头盔,可以免费使用。

需要预订。

Easington Colliery前坑公园(海边巷),雅培街

幸福的方法

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件至:stowellbeing@durham.gov.uk

上午10:30 - 11:30

1月14日星期一

骑自行车达勒姆 - 回到你的自行车上

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费课程旨在让您在安全的越野环境中首先获得自信,然后在路上骑自行车。 在合格的教练的带领下,您将获得有关如何安全骑行的实用技能和理解。 如果您没有自行车和头盔,可以免费使用。

需要预订。

Ladry Centre,5-7 Coniston Road,Ferryhill DL17 8EZ

幸福的方法

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件至:stowellbeing@durham.gov.uk

10 am-11am

1月14日星期一

步行足球

步行足球是游戏的慢速版本; 这是足球的步伐。 全国各地的成年人都开始玩徒步足球游戏,享受社交活动带来的乐趣,欢笑和友情,以及提供的健康益处。 它可以让那些感到孤立的人成为一个出路,为那些认为自己不适合跑步的人提供活动,并为寻求恢复健身的人提供踏脚石。

费用 - £3:00

Peterlee Pavilion,7-12 Helford Rd,Peterlee SR8 1ER

幸福的方法

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件 至:stowellbeing@durham.gov.uk

晚上7:30,晚上8:30

1月14日星期一

吃明智的大小

您可以享受免费的友好支持,体重和膳食计划建议。

Robin Todd Center,South Hetton,DH6 2TH

乔丹线圈

0191 5260520

上午9:30 - 上午11点

1月14日星期一

吃明智的大小

您可以享受免费的友好支持,体重和膳食计划建议。

Wingate社区中心,55 Frontfront,Wingate,County Durham,TS28 5LQ

莎拉豪威尔斯

01429 836092

10:15 am-11:15am

1月14日星期一

步行无挡板篮球

免费品尝会。 步行无板篮球是游戏的慢速版本; 它的无挡板篮球步伐。 全国各地的成年人都开始玩徒步网球游戏,为社交活动带来的乐趣,欢笑和友情,以及提供的健康益处。 它可以让那些感到孤立的人成为一个出路,为那些认为自己不适合跑步的人提供活动,并为寻求恢复健身的人提供踏脚石。

Seaham休闲中心,娱乐场,Deneside,Seaham,达勒姆郡,SR7 8NP

幸福的方式,达勒姆郡议会

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件至:stowellbeing@durham.gov.uk

晚上7:30 - 晚上8:30

1月14日星期一

骑自行车达勒姆 - 回到你的自行车上

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费课程旨在让您在安全的越野环境中首先获得自信,然后在路上骑自行车。 在合格的教练的带领下,您将获得有关如何安全骑行的实用技能和理解。 如果您没有自行车和头盔,可以免费使用。

需要预订。

Coxhoe Active Life Centre,Linden Grove,Durham DH6 4DW

幸福的方法

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件至:stowellbeing@durham.gov.uk

1个pm-2pm

1月15日星期二

骑自行车达勒姆 - 回到你的自行车上

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费课程旨在让您在安全的越野环境中首先获得自信,然后在路上骑自行车。 在合格的教练的带领下,您将获得有关如何安全骑行的实用技能和理解。 如果您没有自行车和头盔,可以免费使用。

需要预订。

Seaham Harbour Marina,Unit 10,Waterside Seaham Harbour Marina,Seaham SR7 7EE

幸福的方法

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件至:stowellbeing@durham.gov.uk

1个pm-2.30pm

1月16日星期三

骑自行车达勒姆 - 回到你的自行车上

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费课程旨在让您在安全的越野环境中首先获得自信,然后在路上骑自行车。 在合格的教练的带领下,您将获得有关如何安全骑行的实用技能和理解。 如果您没有自行车和头盔,可以免费使用。

需要预订。

Seaham Harbour Marina,Unit 10,Waterside Seaham Harbour Marina,Seaham SR7 7EE

幸福的方法

请致电03000 262 539获取更多信息或预订地点或发送电子邮件至:stowellbeing@durham.gov.uk

1个pm-2.30pm

1月16日星期三

Chairobics

在我们有趣的,基于椅子的运动课上,提高您的健康和行动能力。 所有能力都欢迎,仅限18岁以上。 £1.00导师/场地费

Healthworks,Paradise Lane,Easington Colliery,County Durham SR8 3EX

米克基林

卫生设施接待处

0191 372 8710

11 AM-12PM

1月16日星期三

中风后运动

你觉得有必要出去见新朋友吗? 需要一些运动吗? 如果这是你在周三和周五参加我们的会议

Healthworks,Paradise Lane,Easington Colliery,County Durham SR8 3EX

米克基林




卫生设施接待处 - 0191 372 8710

周三和周五下午1:30至下午2:30

1月16日星期三

吃明智的大小

  您可以享受免费的友好支持,体重和膳食计划建议。

Healthworks,Paradise Lane,Easington Colliery,County Durham SR8 3EX

Tracy Usher和Sarah Howells


卫生设施接待处 - 0191 372 8710

下午5点 - 下午6:30

1月16日星期三

Eatwise减小尺寸

您可以享受免费的友好支持,体重和膳食计划建议。

Shotton社区中心

桥路

Shotton煤矿

达勒姆

DH6 2PQ

乔丹线圈

上午10:30 - 上午11:30

1月17日星期四

健康步行

健康之道是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

免费 - 健康徒步旅行:当地社区的短途徒步旅行。 每次步行30-90分钟。 无需预订。

城堡伊甸园Dene自然保护区

SR8 1NJ

幸福的方法

03000 262 539

上午10:30 - 11:30

1月17日星期四

达勒姆西南部的活动

事件 活动场地 活动团队 更多的信息 时间 日期
2019年1月

支持健身课程

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友,

这是一个任何级别或能力的免费组

St Johns Chapel, Village Hall,Market Place,Weardale,DL13 1QF

幸福的方法

您可以通过联系Ways to Wellbeing团队参加活动,获取有关您所在地区机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

您需要在出席前注册,并可以致电03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk安排介绍性访问。

11:00至12:00

1月14日星期一

平衡权利

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

每节3.00英镑

Sedgefield Parish Hall ,Front Street,Sedgefield TS21 3AT

幸福的方法

您可以通过联系Ways to Wellbeing团队参加活动,获取有关您所在地区机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

您需要在出席前注册,并可以致电03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk安排介绍性访问。

13:45 pm-14:45pm

1月16日星期三

支持健身课程

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

这是一个任何级别或能力的自由组

St Johns Chapel, Village Hall,Weardale,DL13 1QF

幸福的方法

您可以通过联系Ways to Wellbeing团队参加活动,获取有关您所在地区机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

您需要在出席之前注册,并可以致电03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk安排介绍性访问。

11:00至12:00

1月21日星期一

2019年2月

斯坦霍普的温和电路

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

这是一个任何级别或能力的免费组。

斯坦霍普社区中心 ,11 Front Street,Stanhope,DL13 2NQ

幸福的方法

您可以通过联系Ways to Wellbeing团队参加活动,获取有关您所在地区机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

您需要在出席前注册,并可以致电03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk安排介绍性访问。

09:30至10:30

2月18日星期一

支持游泳

为成年人提供非正式游泳课程,需要额外的支持才能参加。 如果需要,可以在前台,更衣室和游泳池提供帮助。 游泳池轮椅可供事先安排使用。

会议每周举行一次,不包括学校假期

斯彭尼穆尔休闲中心

幸福的方法

每次只需2.80英镑

联系福利团队的方法,获取有关您所在地区可用机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

电话03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk

14:45 - 15:30

2月18日星期一

支持的健身房会话

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友

这是一个任何级别或能力的免费组。

圣约翰教堂村庄大厅

幸福的方法

您可以通过联系Ways to Wellbeing团队参加活动,获取有关您所在地区可用机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

您需要在出席前注册,并可以致电03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk安排介绍性访问。

11:00至12:00

2月25日星期一

2019年3月

支持的健身房会话

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

这是一个任何级别或能力的免费

St Johns Chapel ,Village Hall,Market Place,Weardale,DL13 1QF

幸福的方法

您可以通过联系Ways to Wellbeing团队参加活动,获取有关您所在地区机会的更多信息和建议,包括免费品尝会。

您需要在出席前注册,并可以致电03000 262 539或发送电子邮件至waystowellbeing@durham.gov.uk安排介绍性访问。

11:00至12:00

3月4日星期一

北达勒姆的活动

事件 活动场地 活动团队 更多的信息 时间 日期
2019年1月

锻炼音乐

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

切斯特勒街教区中心

幸福的方法

每周,周四

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

15:00 - 16:00

1月10日星期四

男子组

迎合男士,来了解如何改善您的健康,快乐和整体生活质量。

包括游戏和与志同道合的人一起旅行。

Delves Lane Village Hall

康塞特

DH87BH

Wendy Scofield Marlowe

每个星期四

欲了解更多信息,请致电07825 196 656

13:30 - 15:00

1月10日星期四

温和的电路

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

Ushaw Moor Baptist Church

幸福的方法

每周,周四11:00至12:00

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

11:00至12:00

1月10日星期四

健康步行

当地社区的短途走路。 每次步行30-90分钟。

Fulforth中心,Sacriston

幸福的方法

每周,周四

自由

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

09:30 - 11:00

1月10日星期四

温和的电路

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

佩尔顿社区中心

幸福的方法

每周,周四

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

10:00 - 11:00

1月10日星期四

步行组

步行是免费的,是最活跃,减肥和变得更健康的最简单的方法之一。

在会场聚会,带上当地的舒适鞋类,防水和防水。

Quaking Houses Village Hall

第二街道

斯坦利

DH9 7HQ

黛安泰勒,丹尼斯帕特森和罗布格林

每个星期四

欲了解更多信息,请联系07789 486 736

0800 8766 887

10:30 - 12:00

1月10日星期四

沙发2 5k运行组

跑步和散步的结合逐渐增强您的健康。

需要预订。

兰利公园社区健身房

幸福的方法

10周

(从10/01/2019开始)

每个星期四

需要预订。

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

18:30 - 19:30

1月10日星期四

温和的电路

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

圣詹姆斯教堂,Burnopfield

幸福的方法

每周,周四13:30至14:30

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

13:00 - 14:00

1月10日星期四

健康步行

当地社区的短途走路。 每次步行30-90分钟。

社区健身套房

伟大的拉姆利社区中心

幸福的方法

每周,周四

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

10:00 - 11:30

1月10日星期四

温和的电路

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

圣帕特里克教堂,康塞特

幸福的方法

每周,周四

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

18:00 - 19:00

1月10日星期四

健康步行

当地社区的短途走路。 每次步行30-90分钟。

威顿吉尔伯特教区教堂

幸福的方法

每周,周五

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

10:00 - 11:30

1月11日星期五

尊巴

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

地点

斯坦利

幸福的方法

每周,周五

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

18:00 - 19:00

1月11日星期五

锻炼音乐

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

安菲尔德平原卫理公会教堂

幸福的方法

每周,周五

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

09:30 - 10:30

1月11日星期五

普拉提

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

Fulforth中心,Sacriston

幸福的方法

每周,周五

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

17:30 - 18:30

1月11日星期五

健康步行

当地社区的短途走路。 每次步行30-90分钟。

比米什博物馆

幸福的方法

每周,周五

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

10:00 - 11:30

1月11日星期五

温和的电路

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

Fulforth中心,Sacriston

幸福的方法

每周,周一

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

18:00 - 19:00

1月14日星期一

沙发2 5k运行组

跑步和散步的结合逐渐增强您的健康。

需要预订。

沃特豪斯村庄大厅

幸福的方法

10周

(从07/01/2019开始)

每逢星期一

需要预订。

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

18:30 - 19:30

1月14日星期一

普拉提

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

Lynwood House,兰彻斯特

幸福的方法

每周,周一

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

12:30 - 13:30

1月14日星期一

锻炼音乐

幸福的方法是达勒姆县议会计划,旨在支持16岁以上的成年人改善他们的健康和福祉。

小组练习

一系列活动,以帮助改善您的健康,感觉更健康,或只是走出家门,结识新朋友。

鲍伯恩社区中心

幸福的方法

每周,周一

每次3英镑

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

18:30 - 19:30

1月14日星期一

健康步行

当地社区的短途走路。 每次步行30-90分钟。

Esh Winning图书馆

幸福的方法

每周,周一

自由

03000 262539

www.durham.gov.uk/waystowellbeing

13:00 - 14:30

1月14日星期一

我们的整体方法

通过戒烟和健康饮食改善了我的健康状况。

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